Jak zacząć się zdrowo odżywiać?
Komentarze: 0
Często piszecie do mnie z pytaniem jak zacząć się zdrowo odżywiać. Niby byście chcieli, ale sądzicie, że to coś trudnego. na temat zdrowego żywienia krąży wiele mitów - m.in. ten dotyczący ceny produktów.
Przedstawię Wam fakty 🤩
Zdrowa żywność musi kosztować? MIT.
Wiele restauracji skorzystało z "mody" na zdrowe odżywianie, podniosła ceny i przez to myślimy, że zdrowe odżywianie jest drogie i dla "elit". Jednak zapomnieliśmy, że zdrowe jedzenie dostępne jest w każdym sklepie i wcale nie kosztuje więcej, niż gotowe, niezdrowe danie.
Co warto mieć w kuchni dla zdrowego żywienia:
- otręby - dodatek do jogurtów i wypieków,
- pełnoziarnista mąka,
- żytni lub razowy chleb,
- pełnoziarnisty makaron lub ryż,
- kasze: kuskus, jęczmienna, jaglana, gryczana,
- chudy twaróg,
- chude wędliny,
- ryby,
- pierś z kurczaka,
- jajka,
- jogurt naturalny,
- owoce i warzywa.
Czego unikać by żyć zdrowo?
- produkty wysoko przetworzone, np. gotowa żywność,
- zupki błyskawiczne, galaretki, gotowe sosy w proszku,
- gotowe sosy t.j. ketchup,
- margaryny i "mixy z masłem",
- chipsy i inne solone przekąski,
- kremy do smarowania pieczywa,
- pieczywo pszenne, tostowe,
- biały cukier pod wszelkimi postaciami,
- słodzone dżemy i konfitury,
- mrożone pizze, frytki, zapiekanki,
- słodzone jogurty,
- rafinowane oleje roślinne,
- biała sól rafinowana,
- słodkie, gazowane napoje
Unikaj chemii
Czytaj składy - uważaj na olej palmowy, syrop glukozowo-fruktozowy, glutaminian sodu, sztuczne polepszacze smaku i zapachu.
Zdrowe jedzenie to więcej warzyw i owoców.
Jeśli rzadko jesz owoce i warzywa - ZMIEŃ TO! Zacznij od jakiejś sałatki z Twoich ulubionych owoców w formie zdrowego deseru.
Przeczytałaś moje wypociny?
Daj łapkę w górę i napisz jak u Ciebie wygląda odżywanie 
Dodaj komentarz